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Apego y heridas de infancia
Lo que aprendiste para sentirte queridx puede seguir influyendo en cómo te relacionas hoy.
Procesos personalizados
Enfoque integrador
Psicólogas especializadas
Quizá te cuesta confiar en otras personas, tienes miedo a que te abandonen o sientes que necesitas demostrar constantemente que mereces cariño. Puede que te resulte difícil expresar tus necesidades, poner límites o sentirte segurx en tus relaciones, incluso cuando sabes que no estás en peligro.
A veces, estas dificultades están relacionadas con experiencias tempranas en las que aprendimos a adaptarnos para sentirnos queridxs, aceptadxs o a salvo. Otras veces, intervienen circunstancias posteriores y factores de nuestra vida actual.
En terapia podemos explorar cómo se han construido estos patrones, comprender qué función han tenido y encontrar nuevas formas de relacionarte contigo y con lxs demás.
¿Sientes que algunas experiencias de tu infancia siguen presentes en tu vida adulta?
Puede que te descubras repitiendo patrones en tus relaciones, sintiendo un miedo intenso al rechazo o teniendo dificultades para confiar en las personas que te importan. Quizá te cuesta poner límites por miedo a decepcionar, necesitas aprobación externa para sentirte suficiente o tiendes a dejar tus propias necesidades en segundo plano para mantener la armonía. También puede ocurrir que te resulte difícil mostrarte vulnerable o pedir ayuda, incluso cuando la necesitas. Reconocer estas dificultades puede generar frustración, especialmente cuando sientes que entiendes racionalmente lo que te ocurre, pero sigues reaccionando de una manera que te cuesta cambiar. Sin embargo, estas respuestas no aparecen porque haya algo defectuoso en ti. Muchas veces son formas de adaptación que aprendimos para protegernos o mantener vínculos importantes.
¿Por qué nuestras experiencias tempranas pueden influir en el presente?
Durante la infancia vamos construyendo una idea de quiénes somos, qué podemos esperar de lxs demás y qué necesitamos para sentirnos queridxs y segurxs. Las experiencias de cuidado, rechazo o imprevisibilidad pueden influir en nuestra forma de relacionarnos. Cuando algunas necesidades emocionales no encuentran respuesta, podemos desarrollar estrategias para protegernos, como intentar agradar, evitar expresar lo que sentimos o mantener el control. Aunque estas respuestas pudieron ayudarnos a adaptarnos, también pueden generar dificultades en nuestras relaciones actuales. Comprender estos patrones nos permite reconocer su origen y desarrollar nuevas formas de relacionarnos con nosotrxs mismxs y con lxs demás, sin quedar condicionadxs por nuestra historia.
¿Cómo podemos ayudarte en terapia?
En terapia tendremos un espacio para explorar tu historia, comprender cómo determinadas experiencias pueden estar relacionadas con lo que sientes y reconocer los patrones que aparecen en tus relaciones actuales. No se trata de buscar culpables ni de revivir todo lo ocurrido, sino de construir una comprensión de ti que te permita reconocer tus necesidades y responder de una manera diferente.
Trabajaremos para que puedas identificar tus emociones, desarrollar recursos para regular el malestar, establecer límites y construir relaciones en las que haya más espacio para la confianza y la reciprocidad. Cuando resulte adecuado, también podremos explorar experiencias tempranas y formas de protección que siguen activándose en el presente, siempre respetando tus tiempos y los recursos de los que dispongas. El objetivo no es cambiar quién eres ni borrar tu historia, sino ayudarte a relacionarte contigo y con lxs demás desde un lugar más seguro, flexible y respetuoso con tus necesidades.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
Nuestro enfoque terapéutico
Entendemos que detrás de cada dificultad hay una historia, unas circunstancias y una forma particular de experimentar el mundo. Por eso, no creemos en soluciones universales ni en procesos terapéuticos iguales para todo el mundo.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, combinando diferentes herramientas y enfoques psicológicos en función de tus necesidades, tus objetivos y el momento vital en el que te encuentres.
Damos importancia tanto a comprender lo que te ocurre como a construir recursos que te ayuden en tu día a día. Cuando resulta relevante, también exploramos cómo tus experiencias previas y tus relaciones pueden influir en la forma en que te sientes y afrontas las dificultades actuales.
Todo ello dentro de una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la colaboración, en la que puedas expresarte sin sentirte juzgadx y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online te permite acceder a un espacio de acompañamiento psicológico desde un lugar en el que te sientas cómodx y con privacidad.
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y empezar a comprender qué necesitas. Hablaremos de aquello que te ha llevado a pedir ayuda, de cómo estás viviendo tu situación y de los cambios que te gustaría conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo conjuntamente un proceso adaptado a ti, definiendo objetivos y revisando qué herramientas pueden resultarte útiles. No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente por dónde empezar.
Las sesiones se realizan por videollamada y podrás participar desde tu propio espacio, siempre que dispongas de un entorno privado y una conexión adecuada.
La relación que tendrás toda la vida es la que tienes contigo. Merece la pena invertir en ella.