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Terapia IFS
No hay nada defectuoso en ti: incluso las partes que te hacen sufrir intentan protegerte.
Procesos personalizados
Enfoque integrador
Psicólogas especializadas
Quizá hay momentos en los que sientes que una parte de ti quiere avanzar, mientras otra tiene miedo y te frena. Puede que te exijas demasiado, que te cueste poner límites o que reacciones de una forma que después no entiendes. A veces parece que conviven dentro de ti necesidades contradictorias y que, por mucho que intentes cambiar, vuelves a encontrarte con las mismas dificultades.
La terapia IFS ofrece una forma de comprender estas experiencias sin juzgarte ni luchar contra lo que sientes. En lugar de intentar eliminar las reacciones que te generan malestar, exploramos qué puede haber detrás de ellas y qué necesitan esas partes de ti para que puedas relacionarte contigo desde un lugar más comprensivo y seguro.
¿Sientes que hay partes de ti que parecen estar en conflicto?
Quizá una parte de ti necesita tenerlo todo bajo control, mientras otra está agotada de tanta exigencia. Puede que quieras acercarte emocionalmente a alguien, pero algo te lleve a distanciarte cuando aparece la vulnerabilidad, o que una parte de ti quiera descansar mientras otra te hace sentir culpable por parar. Estos conflictos internos pueden generar frustración y hacerte sentir que no terminas de entenderte. Sin embargo, no tienes que elegir entre una parte u otra ni luchar contra lo que sientes: comprender qué intenta hacer cada una puede ayudarte a descubrir tus necesidades y responder de una forma diferente.
¿Qué es la terapia IFS y cómo puede ayudarte?
IFS son las siglas de Internal Family Systems, un modelo psicoterapéutico conocido en español como Sistemas de Familia Interna. Parte de la idea de que podemos experimentar distintas partes internas, cada una con sus emociones, pensamientos, necesidades y formas de protegernos. Algunas intentan mantener el control o evitar el rechazo; otras pueden reaccionar impulsivamente o guardar emociones vinculadas a experiencias dolorosas. La terapia IFS busca comprender estas dinámicas, desarrollar una relación más compasiva con nuestras partes y facilitar que dejemos de vivir en conflicto con nosotrxs mismxs.
¿Cómo podemos ayudarte en terapia?
En terapia exploraremos las reacciones, emociones y conflictos internos que te generan malestar, prestando atención a las partes de ti que aparecen en diferentes situaciones. Aprenderemos a reconocer qué intentan proteger, qué temen y qué necesitan, sin obligarte a cambiar ni a acercarte a experiencias dolorosas antes de sentirte preparadx. El proceso se adaptará a tus necesidades y podremos integrar otras herramientas terapéuticas cuando resulte útil.
El objetivo es que puedas comprenderte mejor, relacionarte con tus emociones desde un lugar más amable y desarrollar una mayor sensación de equilibrio interno. No se trata de eliminar partes de ti, sino de entenderlas y encontrar formas de responder a tus necesidades sin que el miedo, la exigencia o las estrategias de protección tengan que dirigir siempre tus decisiones.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
Nuestro enfoque terapéutico
Entendemos que detrás de cada dificultad hay una historia, unas circunstancias y una forma particular de experimentar el mundo. Por eso, no creemos en soluciones universales ni en procesos terapéuticos iguales para todo el mundo.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, combinando diferentes herramientas y enfoques psicológicos en función de tus necesidades, tus objetivos y el momento vital en el que te encuentres.
Damos importancia tanto a comprender lo que te ocurre como a construir recursos que te ayuden en tu día a día. Cuando resulta relevante, también exploramos cómo tus experiencias previas y tus relaciones pueden influir en la forma en que te sientes y afrontas las dificultades actuales.
Todo ello dentro de una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la colaboración, en la que puedas expresarte sin sentirte juzgadx y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online te permite acceder a un espacio de acompañamiento psicológico desde un lugar en el que te sientas cómodx y con privacidad.
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y empezar a comprender qué necesitas. Hablaremos de aquello que te ha llevado a pedir ayuda, de cómo estás viviendo tu situación y de los cambios que te gustaría conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo conjuntamente un proceso adaptado a ti, definiendo objetivos y revisando qué herramientas pueden resultarte útiles. No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente por dónde empezar.
Las sesiones se realizan por videollamada y podrás participar desde tu propio espacio, siempre que dispongas de un entorno privado y una conexión adecuada.
La relación que tendrás toda la vida es la que tienes contigo. Merece la pena invertir en ella.