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Disociación
A veces, desconectarte ha sido una forma de protegerte.
Procesos personalizados
Enfoque integrador
Psicólogas especializadas
Quizá hay momentos en los que te sientes desconectadx de tus emociones, de tu cuerpo o de lo que ocurre a tu alrededor. Puede que funcionas en automático, que te cueste recordar determinadas situaciones o que sientas que estás observando tu vida desde fuera, como si no terminaras de estar presente. Tal vez te resulta difícil explicar lo que te ocurre o te preocupa no entender tus propias reacciones.
La disociación puede adoptar formas muy diferentes y, en ocasiones, estar relacionada con experiencias de estrés intenso o situaciones difíciles que has tenido que afrontar. Comprender lo que te sucede puede ayudarte a dejar de vivirlo con tanta confusión y empezar a encontrar formas de sentirte más presente y conectadx contigo.
¿Sientes que a veces te desconectas de ti o de lo que ocurre a tu alrededor?
Quizá notas que te cuesta identificar lo que sientes, que hay situaciones que recuerdas de forma fragmentada o que, ante determinadas emociones, dejas de sentir casi cualquier cosa. También puede ocurrir que te sientas extrañx dentro de tu propio cuerpo, que el entorno parezca irreal o que experimentes cambios internos que te cuesta comprender. Estas experiencias pueden resultar desconcertantes, especialmente cuando aparecen sin que entiendas por qué. No significan que estés exagerando ni que haya algo defectuoso en ti: merecen ser comprendidas con cuidado, teniendo en cuenta tu historia, tus circunstancias y la forma en que tu mente y tu cuerpo responden al malestar.
¿Por qué puede aparecer la disociación?
La disociación es un fenómeno psicológico que puede implicar desconexiones en la experiencia de las emociones, la memoria, la identidad, el cuerpo o el entorno. En algunas personas aparece como respuesta ante situaciones abrumadoras, estrés intenso o experiencias traumáticas, especialmente cuando no han podido procesarlas de forma segura. En esos momentos, desconectarse puede funcionar como una forma de protección frente a algo que resulta demasiado difícil de sostener. Sin embargo, estas experiencias no siempre tienen el mismo origen y no todas las personas que las experimentan han vivido un trauma. Comprender cuándo aparecen y qué función pueden estar cumpliendo es un primer paso para encontrar formas de afrontarlas sin forzarte ni sentir que pierdes el control.
¿Cómo podemos ayudarte en terapia?
En terapia tendremos un espacio para explorar lo que te ocurre, identificar cuándo aparecen estas experiencias y comprender cómo influyen en tu día a día. Trabajaremos para reconocer tus señales de desconexión, ampliar tu capacidad para identificar y regular las emociones y desarrollar recursos que te ayuden a sentirte más presente y segurx. Cuando sea relevante, también podremos explorar la relación entre estas experiencias y situaciones difíciles de tu historia, sin necesidad de revivirlas ni abordarlas antes de contar con recursos suficientes.
El objetivo es que puedas comprender tus respuestas, recuperar progresivamente la conexión contigo y desarrollar una mayor sensación de seguridad en tu cuerpo y en tu vida cotidiana. El proceso se adaptará a tus necesidades y respetará tus tiempos, priorizando la estabilización y la construcción de recursos antes de abordar experiencias especialmente dolorosas cuando sea necesario.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
Nuestro enfoque terapéutico
Entendemos que detrás de cada dificultad hay una historia, unas circunstancias y una forma particular de experimentar el mundo. Por eso, no creemos en soluciones universales ni en procesos terapéuticos iguales para todo el mundo.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, combinando diferentes herramientas y enfoques psicológicos en función de tus necesidades, tus objetivos y el momento vital en el que te encuentres.
Damos importancia tanto a comprender lo que te ocurre como a construir recursos que te ayuden en tu día a día. Cuando resulta relevante, también exploramos cómo tus experiencias previas y tus relaciones pueden influir en la forma en que te sientes y afrontas las dificultades actuales.
Todo ello dentro de una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la colaboración, en la que puedas expresarte sin sentirte juzgadx y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online te permite acceder a un espacio de acompañamiento psicológico desde un lugar en el que te sientas cómodx y con privacidad.
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y empezar a comprender qué necesitas. Hablaremos de aquello que te ha llevado a pedir ayuda, de cómo estás viviendo tu situación y de los cambios que te gustaría conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo conjuntamente un proceso adaptado a ti, definiendo objetivos y revisando qué herramientas pueden resultarte útiles. No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente por dónde empezar.
Las sesiones se realizan por videollamada y podrás participar desde tu propio espacio, siempre que dispongas de un entorno privado y una conexión adecuada.
La relación que tendrás toda la vida es la que tienes contigo. Merece la pena invertir en ella.