%20(1).png)
Autoestima
No tienes que demostrar constantemente que eres suficiente para merecer sentirte bien contigo.
Procesos personalizados
Enfoque integrador
Psicólogas especializadas
¿Te exiges mucho, dudas de tus decisiones o necesitas que los demás te confirmen que estás haciendo las cosas bien? Quizá te comparas con otras personas, te cuesta reconocer tus logros o eres mucho más comprensivx con los demás que contigo mismx.
Cuando la forma en que te valoras depende de cumplir expectativas, evitar errores o sentirte aceptadx, puede resultar difícil descansar en quién eres. La terapia puede ayudarte a comprender de dónde viene esa exigencia y a construir una relación contigo mismx basada en el respeto, la confianza y la aceptación.
¿Sientes que nunca eres suficiente?
Puede que tengas la sensación de que siempre podrías hacerlo mejor, que te cueste aceptar los cumplidos o que un error haga que cuestiones todo lo que vales. Quizá antepones las necesidades de los demás por miedo a decepcionarlos, te cuesta poner límites o te comparas constantemente con una versión de ti que crees que deberías alcanzar. Cuando la autocrítica ocupa demasiado espacio, puede ser difícil reconocer tus necesidades, disfrutar de tus logros y sentirte en paz contigo mismx.
¿Por qué nos cuesta valorarnos?
La autoestima no se construye de forma aislada. Las experiencias que hemos vivido, la manera en que nos han tratado y los mensajes que hemos recibido sobre quiénes somos pueden influir en cómo aprendemos a mirarnos. A veces interiorizamos que tenemos que hacerlo todo bien, agradar a lxs demás o cumplir determinadas expectativas para sentir que tenemos valor. Con el tiempo, estas ideas pueden convertirse en una voz crítica que nos exige constantemente y nos hace sentir que nunca es suficiente. Comprender de dónde vienen esos patrones es un primer paso para empezar a relacionarnos con nosotrxs mismxs de otra manera.
¿Cómo podemos ayudarte en terapia?
En terapia exploraremos cómo te relacionas contigo, qué situaciones activan la inseguridad y qué ideas sobre tu propio valor pueden estar influyendo en tu día a día. Trabajaremos para reconocer la autocrítica, flexibilizar las exigencias, identificar tus necesidades y aprender a establecer límites sin que la culpa o el miedo al rechazo tengan que decidir por ti.
El objetivo no es que siempre tengas confianza ni que dejes de tener dudas, sino que puedas valorarte sin necesitar hacerlo todo perfecto, confiar más en tu criterio y tratarte con la misma comprensión que ofreces a las personas que quieres. Poco a poco, podrás construir una autoestima más estable, que no dependa exclusivamente de tus logros o de la aprobación de otras personas.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
Nuestro enfoque terapéutico
Entendemos que detrás de cada dificultad hay una historia, unas circunstancias y una forma particular de experimentar el mundo. Por eso, no creemos en soluciones universales ni en procesos terapéuticos iguales para todo el mundo.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, combinando diferentes herramientas y enfoques psicológicos en función de tus necesidades, tus objetivos y el momento vital en el que te encuentres.
Damos importancia tanto a comprender lo que te ocurre como a construir recursos que te ayuden en tu día a día. Cuando resulta relevante, también exploramos cómo tus experiencias previas y tus relaciones pueden influir en la forma en que te sientes y afrontas las dificultades actuales.
Todo ello dentro de una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la colaboración, en la que puedas expresarte sin sentirte juzgadx y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online te permite acceder a un espacio de acompañamiento psicológico desde un lugar en el que te sientas cómodx y con privacidad.
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y empezar a comprender qué necesitas. Hablaremos de aquello que te ha llevado a pedir ayuda, de cómo estás viviendo tu situación y de los cambios que te gustaría conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo conjuntamente un proceso adaptado a ti, definiendo objetivos y revisando qué herramientas pueden resultarte útiles. No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente por dónde empezar.
Las sesiones se realizan por videollamada y podrás participar desde tu propio espacio, siempre que dispongas de un entorno privado y una conexión adecuada.
La relación que tendrás toda la vida es la que tienes contigo. Merece la pena invertir en ella.