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Gestión emocional
Entender lo que sientes es el primer paso para empezar a relacionarte contigo de otra manera.
Procesos personalizados
Enfoque integrador
Psicólogas especializadas
¿Sientes las emociones con mucha intensidad, te cuesta expresar lo que te pasa o terminas reaccionando de formas que después no entiendes? Quizá llevas tiempo intentando mantener todo bajo control, evitando determinados sentimientos o priorizando las necesidades de los demás frente a las tuyas.
Aprender a gestionar tus emociones no significa dejar de sentir, controlar cada reacción o estar bien todo el tiempo. Significa comprender qué te ocurre, reconocer qué necesitas y desarrollar recursos para acompañarte en los momentos difíciles sin tener que luchar constantemente contigo.
¿Sientes que tus emociones te desbordan o que te cuesta conectar con ellas?
Puede que pases de la calma al enfado en poco tiempo, que la tristeza o la frustración te resulten difíciles de sostener o que tiendas a guardarte lo que sientes hasta que ya no puedes más. También puede ocurrir lo contrario: que te cueste identificar tus emociones, ponerles nombre o saber qué necesitas en cada momento. Cuando no encontramos una forma de comprender y expresar nuestro mundo emocional, podemos terminar sintiéndonos desconectadxs de nosotrxs mismxs o atrapadxs en reacciones que se repiten.
¿Por qué nos cuesta gestionar las emociones?
Nuestra forma de relacionarnos con las emociones se construye a lo largo de la vida. Las experiencias tempranas, el entorno en el que hemos crecido y la manera en que aprendimos a expresar (o esconder) lo que sentíamos pueden influir en cómo respondemos hoy al malestar. A veces hemos aprendido que llorar es una señal de debilidad, que enfadarse tiene consecuencias o que debemos poder con todo sin necesitar a nadie. Estas estrategias pudieron ayudarnos en algún momento, pero también pueden dificultar que escuchemos nuestras necesidades y respondamos a ellas de una forma más flexible.
¿Cómo podemos ayudarte en terapia?
En terapia trabajaremos para que puedas reconocer y comprender tus emociones, identificar qué situaciones las activan y explorar qué necesidades hay detrás de ellas. Aprenderás recursos de regulación emocional adaptados a ti, al tiempo que iremos comprendiendo los patrones que pueden llevarte a reaccionar impulsivamente, evitar lo que sientes o exigirte demasiado.
El objetivo no es que dejes de sentir emociones desagradables, sino que puedas atravesarlas con mayor seguridad, expresarte de forma más consciente y tomar decisiones sin que el malestar tenga que dirigir tu vida. Poco a poco, podrás construir una relación contigo misma más comprensiva y desarrollar herramientas que te acompañen también fuera de la terapia.
Esto es lo que dicen de nosotras las personas que estaban en tu misma situación
Nuestro enfoque terapéutico
Entendemos que detrás de cada dificultad hay una historia, unas circunstancias y una forma particular de experimentar el mundo. Por eso, no creemos en soluciones universales ni en procesos terapéuticos iguales para todo el mundo.
Trabajamos desde una perspectiva integradora, combinando diferentes herramientas y enfoques psicológicos en función de tus necesidades, tus objetivos y el momento vital en el que te encuentres.
Damos importancia tanto a comprender lo que te ocurre como a construir recursos que te ayuden en tu día a día. Cuando resulta relevante, también exploramos cómo tus experiencias previas y tus relaciones pueden influir en la forma en que te sientes y afrontas las dificultades actuales.
Todo ello dentro de una relación terapéutica basada en la confianza, el respeto y la colaboración, en la que puedas expresarte sin sentirte juzgadx y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cómo funciona la terapia online?
La terapia online te permite acceder a un espacio de acompañamiento psicológico desde un lugar en el que te sientas cómodx y con privacidad.
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y empezar a comprender qué necesitas. Hablaremos de aquello que te ha llevado a pedir ayuda, de cómo estás viviendo tu situación y de los cambios que te gustaría conseguir.
A partir de ahí, iremos construyendo conjuntamente un proceso adaptado a ti, definiendo objetivos y revisando qué herramientas pueden resultarte útiles. No necesitas llegar con todo claro ni saber exactamente por dónde empezar.
Las sesiones se realizan por videollamada y podrás participar desde tu propio espacio, siempre que dispongas de un entorno privado y una conexión adecuada.
La relación que tendrás toda la vida es la que tienes contigo. Merece la pena invertir en ella.